Network
2. Atur jam internal Anda dengan jadwal tidur yang konsisten.
Pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari mengatur "jam internal" tubuh untuk mengharapkan tidur pada waktu tertentu malam demi malam.
Bangun pada waktu yang sama setiap hari adalah cara terbaik untuk mengatur jam tubuh Anda dan mempertahankannya.
3. Lakukan matematika
Jika Anda tidak mendapatkan tidur yang cukup, lakukan perhitungan untuk mengetahui jam berapa Anda harus pergi tidur untuk memastikan Anda tidur.
Baca Juga: Prakiraan Cuaca Jum'at, 18 Februari: Kabupaten Kebumen Diprediksi Diguyur Hujan Hingga Malam Hari
Artinya, tidur lewat tengah malam tidak akan berfungsi jika alarm Anda berbunyi pada pukul 6:00 pagi.
Jika Anda kesulitan untuk tidur lebih awal, atur alarm di ponsel untuk mengingatkan Anda bahwa sudah waktunya untuk mulai bersiap tidur pada waktu yang optimal.
4. Dengarkan tubuh Anda dan biarkan ia mengalahkan waktu
Akan ada hari-hari ketika Anda kelelahan pada pukul 20.00. Berhentilah mencoba memaksa diri Anda untuk begadang sampai waktu tidur yang "masuk akal" dan pergilah tidur!
