Network
KEBUMEN TALK - Bagian yang sulit adalah bahkan ketika kita tahu bahwa kita membutuhkan lebih banyak istirahat, tidak selalu mudah untuk mendapatkannya.
Kami mungkin akhirnya mencapai hal yang mustahil dan menemukan diri kami di tempat tidur pada jam 10 malam, tetapi kemudian kami hanya berbaring di sana. Kami lelah, kami sangat ingin tidur, tetapi itu tidak pernah datang.
Untungnya, Anda dapat melakukan sesuatu tentang itu. Anda sebenarnya dapat mengajarkan diri Anda untuk tidur lebih nyenyak tanpa menggunakan pil.
Baca Juga: Terapkan 8 Hal Ini Untuk Meningkatkan Kualitas Tidur !
Dikutip oleh KebumenTalk.com dari Yourtango, Jika Anda ingin menyembuhkan insomnia dan kegelisahan setiap malam menjelang tidur, INI yang perlu Anda lakukan untuk mulai tertidur lebih cepat.
1. Dapatkan setidaknya dua puluh menit sinar matahari alami setiap hari
Paparan cahaya di siang hari membantu tubuh Anda mengikuti siklus tidur dan bangun yang normal.
Sinar matahari alami mengatur produksi dan pelepasan melatonin tubuh Anda, hormon yang dikeluarkan pada malam hari untuk menginduksi siklus tidur alami.
Baca Juga: Target Vaksin untuk Omicron dari Pfizer dan BioNTech Tertunda
2. Kurangi jumlah cairan yang Anda minum di malam hari
Minum air putih sepanjang hari penting untuk kesehatan tubuh Anda. Mengkonsumsi cairan di malam hari dapat mengganggu tidur Anda.
