Network
KEBUMEN TALK - Biasanya orang dewasa membutuhkan tujuh hingga sembilan jam istirahat setiap malam.
Kita semua tahu bahwa tidur sangat penting, tetapi penelitian menunjukkan bahwa kebanyakan dari kita tidak mendapatkan apa yang kita butuhkan.
Semakin tua kita, semakin banyak hidup kita diisi dengan pekerjaan, kuliah, dan anak-anak.
Oleh karena itu, tidur menjadi kurang prioritas. Kurang tidur akan menyebabkan kesehatan fisik dan mental Anda terganggu.
Baca Juga: Aplikasi paten Moderna menimbulkan kekhawatiran bagi pusat vaksin Covid-19 Afrika
Bagaimana tepatnya ini terjadi?
Dikutip oleh KebumenTalk.com dari YourTango, Berikut adalah delapan hal menyakitkan, melelahkan, dan benar-benar berbahaya yang terjadi ketika Anda tidak cukup tidur.
1. Peningkatan risiko kanker
Para ilmuwan menghubungkan jadwal tidur yang terganggu dengan peningkatan risiko beberapa kanker, terutama kanker usus besar dan payudara .
2. Kulit Anda menua lebih cepat
Studi membuktikan bahwa kulit yang rusak akibat sinar matahari tidak sembuh dengan baik untuk orang yang kurang tidur, sehingga orang-orang tersebut akhirnya menunjukkan lebih banyak tanda penuaan kulit.
Baca Juga: Akun Twitter Warga Wadas Sempat Ditangguhkan, Kominfo: Kami Tidak Melakukan Pemutusan Akses
3. Peningkatan risiko depresi dan perubahan suasana hati
Tidak mendapatkan cukup waktu setiap malam juga berdampak negatif pada kemampuan mental dan keadaan emosional Anda.
The Sleep Foundation menyatakan bahwa sulit tidur dan depresi memiliki "hubungan dua arah,".
"Ini berarti bahwa kurang tidur dapat berkontribusi pada perkembangan depresi dan depresi membuat seseorang lebih mungkin mengalami masalah tidur,".
Baca Juga: Target Vaksin untuk Omicron dari Pfizer dan BioNTech Tertunda
Anda mungkin merasa lebih tidak sabar atau rentan terhadap perubahan suasana hati.
Ini juga dapat menyebabkan Anda mengalami episode depresi dan serangan kecemasan.
4. Anda bisa menambah berat badan
Meskipun pada dasarnya tidak ada yang salah dengan kenaikan berat badan, orang yang tidak cukup istirahat memiliki lebih banyak keinginan untuk makan tidak sehat.
Dan lebih sulit menolak makanan berkalori tinggi yang, seiring waktu, dapat menyebabkan masalah kesehatan.
Para peneliti berpikir ketidakseimbangan hormon yang dihasilkan dari kurang tidur bertanggung jawab atas hal ini.
Baca Juga: Innalillahi, Warga Kendal Ditemukan Meninggal Dunia di Sungai Setelah Beraktifitas di Ladang
5. Penglihatan Anda menjadi terganggu
Semakin lama Anda terjaga, semakin banyak kesalahan visual yang akan Anda temui , dan semakin besar kemungkinan Anda mengalami halusinasi langsung.
Kurang istirahat juga menyebabkan penglihatan terowongan, penglihatan ganda, dan peredupan yang dirasakan.
6. Sistem kekebalan yang melemah
Kurang tidur yang berkepanjangan dan bahkan satu malam tidak bisa tidur dapat menghambat pertahanan alami tubuh Anda terhadap infeksi dan penyakit.
Baca Juga: 8 Gejala Umum PTSD Yang Dapat Mempengaruhi Siapa Saja
7. Peningkatan risiko serangan jantung atau stroke
Tidak membiarkan diri Anda beristirahat juga mempengaruhi kemampuan tubuh Anda untuk menyembuhkan dan memperbaiki pembuluh darah dan jantung.
Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah , termasuk gula darah, tekanan darah, dan tingkat peradangan.
Oleh karena itu, kurang tidur meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.
8. Ingatan Anda mungkin mulai mengecewakan Anda
Studi menunjukkan bahwa kurang tidur mempengaruhi memori kerja dan perhatian yang terbagi.
Baca Juga: Fenomena Pergerakan Tanah di Kabupaten Tegal, 174 Rumah Rusak Berat
UCSF juga melaporkan bahwa tidur nyenyak adalah salah satu faktor kunci dalam belajar.
Laporan tersebut merinci bahwa, "selama tidur non-REM, gelombang otak yang lambat meningkatkan titik sentuh saraf yang terkait langsung dengan tugas yang baru dipelajari saat bangun, sambil melemahkan tautan saraf yang tidak."
Pastikan Anda menghabiskan lebih banyak waktu dengan bantal dan jangan terlalu memaksakan diri.***
