KEBUMEN TALK - Memimpin gaya hidup sehat adalah kunci umur panjang dan menjaga tubuh Anda dalam kondisi prima.
Dan sementara menghilangkan hal-hal seperti gula dan makanan olahan dari diet kita dapat membantu, menambahkan makanan super ke asupan harian kita adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kesehatan kita.
Dan sementara menghilangkan hal-hal seperti gula dan makanan olahan dari diet kita dapat membantu, menambahkan makanan super ke asupan harian kita adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kesehatan kita.
Dikutip oleh KebumenTalk.com dari Yourtango, 9 Makanan Super, Vitamin, dan Suplemen yang Membantu Mengobati Depresi.
Baca Juga: 10 Makanan Super Untuk Mengurangi Depresi
1. Alpukat
Lemak sehat, seperti minyak alpukat atau alpukat, minyak kelapa, atau rami dingin, meningkatkan mood Anda dan membantu mengatur hormon.
2. Minyak Zaitun
Pokok dalam masakan Mediterania, serta ribuan hidangan lezat, minyak zaitun melawan protein ADDL, yang beracun bagi otak dan telah dikaitkan dengan demensia.
Minyak zaitun juga mengandung polifenol, terkait dengan pembelajaran dan memori.
Baca Juga: 10 Makanan dan Minuman Untuk Meningkatkan Mood ! Salah Satunya Pisang
3. Yoghurt
Satu studi menyimpulkan, "Melihat komposisi mikrobioma usus sebelum dan sesudah tikus mengalami stres, tim Gaultier menemukan bahwa perubahan besar adalah hilangnya Lactobacillus.
Dengan hilangnya Lactobacillus muncullah gejala depresi. Memberi makan tikus Lactobacillus dengan makanan mereka mengembalikan mereka menjadi hampir normal."
4. Pisang
Pisang adalah sumber tirosin yang bagus. Tirosin adalah asam amino yang diubah neuron menjadi norepinefrin dan dopamin.
Baca Juga: Wajib Tahu! Nutrisi Terbaik untuk Meningkatkan Suasana Hati
Norepinefrin dan dopamin adalah neurotransmitter yang penting dalam menciptakan kemampuan kita untuk termotivasi, berkonsentrasi, dan memiliki memori yang lebih efektif.
5. Rumput Laut
Rumput laut bukan hanya apa yang terdampar di tepi pantai atau apa yang dibungkus dengan sushi kami; rumput laut sebenarnya tinggi antioksidan, vitamin, dan kalsium.
Namun, itu juga telah terbukti meningkatkan kesehatan mental.
6. Semangka
Jus semangka dan kulit buahnya kaya akan vitamin A, B6, dan C. Vitamin B6 digunakan oleh tubuh untuk memproduksi neurotransmitter seperti serotonin, melatonin, dan dopamin.
Baca Juga: Buntut Pungli Bansos, Bupati Kebumen Hentikan Bantuan Oprasional untuk TKSK
7. Jamur
Jamur mengandung antioksidan, vitamin B, potasium, dan serat. Mereka tidak hanya membantu menurunkan gula darah, yang membantu menstabilkan suasana hati.
8. Teh Hijau
Meskipun teh herbal telah terbukti sangat sehat, karena semua anxioksidan yang mencegah dan mengurangi kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas dan racun, teh hijau, khususnya, telah dikaitkan dengan penurunan gejala depresi.
9. Telur
Telur mengandung Vitamin D, Vitamin B-12, dan folat, yang semuanya bagus untuk membantu depresi.
Telur juga mengandung magnesium dan seng, yang terkait dengan pengurangan kecemasan. Selain itu, telur menstabilkan kadar gula darah, bertanggung jawab untuk menjaga Anda dalam suasana hati yang baik.
8. Kunyit
Digunakan dalam makanan serta obat-obatan, kunyit memiliki efek yang mirip dengan antidepresan.
Satu studi menemukan bahwa kurkumin, yang merupakan bahan aktif dalam kunyit, meningkatkan jumlah serotonin pada tikus.
Studi lain menyimpulkan bahwa kunyit membantu otak mengatur neurotransmiternya.
9. Kayu Manis
Tetapi kayu manis mengatur gula darah, yang, seperti yang kita ketahui, menstabilkan suasana hati. Selain menelannya, mencium kayu manis meningkatkan kinerja kognitif.***