Network
Baca Juga: Aplikasi Zoom Tambah Durasi Panggilan Gratis
3. Makanan yang Mengganggu Tidur
Hindari memuaskan keinginan larut malam dengan pilihan makanan yang tidak sehat.
Makanan pedas dapat menyebabkan gangguan pencernaan atau mulas dan membuat kita tetap terjaga di malam hari.
Makanan tinggi lemak membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna; Oleh karena itu, makan makanan tinggi lemak terlalu dekat dengan waktu tidur dapat mengganggu tidur.
Minuman yang mengandung kafein memiliki efek stimulasi yang dapat membuat kita tetap terjaga saat waktunya tidur.
Jika sulit tidur, hindari minum alkohol sebelum tidur. Alkohol membuat beberapa orang merasa mengantuk pada awalnya, tetapi biasanya bangun di malam hari setelah efek penenangnya hilang.
Mungkin kita harus sering pergi ke kamar mandi jika minum terlalu banyak cairan beberapa jam sebelum tidur.
Hentikan minum air dan cairan lain setidaknya 90 menit sebelum tidur malam. ***
