Network
Itu juga bisa membuat olahraga terasa jauh lebih sulit, baik secara fisik maupun mental.
Hidrasi optimal telah terbukti mencegah hal ini terjadi, dan bahkan dapat mengurangi stres oksidatif yang terjadi selama latihan intensitas tinggi.
Baca Juga: Trik Pernapasan yang Membantu Anda Tertidur Dalam 60 Detik
Ini tidak mengherankan bila Anda menganggap bahwa otot mengandung sekitar 80% air.
Kehilangan sedikitnya 2% dari kadar air tubuh Anda dapat secara signifikan mengganggu kinerja fisik Anda.
2. Secara signifikan mempengaruhi tingkat energi dan fungsi otak
Otak Anda sangat dipengaruhi oleh status hidrasi Anda.
Baca Juga: Dal Chawal, Makanan India yang Bisa Jadi Solusi Diet Turunkan Berat Badan
Studi menunjukkan bahwa bahkan dehidrasi ringan, seperti kehilangan 1-3% dari berat badan, dapat merusak banyak aspek fungsi otak.
Dehidrasi ringan (kehilangan cairan 1-3%) dapat mengganggu tingkat energi, merusak suasana hati, dan menyebabkan penurunan besar dalam memori dan kinerja otak.
