Network
4. Valerian
Suplemen akar valerian, seperti melatonin, membantu tidur, terutama bagi mereka yang insomnia.
Ada beberapa penelitian yang menunjukkan hasil positif dengan suplemen ini, meskipun mungkin ada reaksi dengan obat tertentu, jadi pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mencoba yang satu ini.
5. Ceri Tart
Penelitian telah menunjukkan bahwa minum satu ons jus ceri sebelum tidur secara signifikan meningkatkan produksi melatonin alami.
Ini juga membantu meningkatkan waktu tidur. Sepertinya tidak ada potensi negatif di sini, kecuali jika Anda tidak menyukai rasanya.
Ini bisa menjadi salah satu yang bagus untuk dicoba dengan anak-anak yang mengalami kesulitan tidur juga.
6. Madu + Garam
Seperti jus ceri asam, menikmati sedikit madu dengan taburan garam juga terbukti dapat meningkatkan produksi hormon tidur. Anda hanya perlu setengah sendok teh, dan yang ini juga enak.
