Network
Baca Juga: Arti Saat Memimpikan Seseorang Beserta Tahapanya!
2. Kamomil
Banyak orang menikmati teh hangat, terutama di malam hari. Orang-orang telah menggunakan chamomile sebagai obat tidur selama ribuan tahun.
Sebuah studi tahun 2016 di Journal of Advanced Nursing menemukan bahwa wanita yang minum teh chamomile setiap malam selama dua minggu melaporkan efisiensi tidur yang lebih baik dan lebih sedikit depresi.
Perubahan suhu tubuh Anda dari panas ke dingin juga meningkatkan hormon tidur alami. Oleh karena itu, segelas teh sebelum tidur tentu bisa membantu.
3. Melatonin
Tubuh Anda secara alami memproduksi melatonin untuk membantu tidur. Namun, beberapa orang secara alami tidak menghasilkan cukup untuk secara akurat menginduksi siklus tidur sebagaimana dimaksud.
Baca Juga: Mengapa Masa Lalu Anda Tidak Perlu Menjadi Beban
Suplemen melatonin telah menjadi barang yang tersedia di konter. Itu datang dalam bentuk kunyah, pil, dan bergetah, jadi ada pilihan untuk siapa saja.
Hati-hati dengan ini, karena berpotensi membuang produksi alami tubuh Anda jika dikonsumsi dalam jangka waktu yang lama atau dalam dosis yang cukup besar.
