KEBUMEN TALK - Merasa lelah itu normal, tetapi Anda tidak boleh merasa lelah sepanjang waktu. Sebenarnya, Anda harus merasa istirahat dan siap menghadapi hari setelah istirahat malam penuh, tetapi itu tidak selalu terjadi.
Tidak dapat dihindari bahwa Anda akan sering merasa lelah. Ini adalah fakta kehidupan yang kejam bahwa kita tidur sekitar sepertiga dari hidup kita dan menjalani dua pertiga dari hidup kita menunggu saat kita dapat kembali ke tempat tidur kita yang nyaman.
Padahal, kita tidak bisa ditambatkan ke tempat tidur, sofa, atau di mana pun kita tidur atau tidur siang selamanya. Terkadang kita perlu membebaskan diri.
Jika Anda terus-menerus berjuang untuk tetap membuka mata di siang hari dan mengetahui bahwa kelelahan yang Anda alami lebih dari sekadar kemerosotan di sore hari, maka pertimbangkan penyebab lain dari kelelahan Anda selain tidur malam yang buruk sesekali.
Mengidentifikasi apa yang mungkin menyebabkan kelelahan Anda adalah langkah pertama untuk pulih darinya.
Dikutip oleh KebumenTalk.com dari YourTango, delapan penyebab umum kelelahan kronis ini mungkin mengejutkan Anda:
Tetapi semuanya kemungkinan dapat diobati oleh dokter atau dengan cara yang dijual bebas.
1. Anda mungkin mengalami gangguan tidur
Banyak orang mengalami gangguan tidur tanpa disadari.
Gangguan yang lebih terkenal, seperti sleep apnea dan insomnia, terkadang paling sulit didiagnosis karena berbagai gejala yang menyertainya.
Baca Juga: KSP Akan Utamakan Dialog dan Musyawarah dengan Rakyat Terkait Pembangunan Waduk Bener di Purworejo
Namun, setiap gangguan mental atau fisik yang mengganggu pola tidur normal Anda menyebabkan Anda tertidur ketika Anda tidak menginginkannya.
Diklasifikasikan sebagai gangguan tidur dan dapat sangat memengaruhi kemampuan Anda untuk menerima sesuatu yang baik istirahat malam.
Konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda yakin Anda memiliki gangguan tidur.
Dia mungkin merekomendasikan Anda untuk mendaftar dalam studi tidur untuk menilai kebiasaan tidur Anda.
Atau hanya mencoba pengobatan tidur tradisional seperti mengambil melatonin untuk memperbaiki gangguan tidur Anda.
Baca Juga: 12 Cara Untuk Melepaskan dan Membebaskan Diri Anda Dari Masa Lalu Yang Menyakitkan
2. Anda bisa memiliki alergi
Alergi adalah salah satu penderitaan paling umum di AS, mempengaruhi semua kelompok umur, termasuk anak-anak.
Meskipun sangat umum, banyak orang tidak tahu bagaimana alergi mereka dapat mempengaruhi mereka.
Faktanya, selama gejala alergi meningkat, Anda mungkin merasa pengap, pusing, dan lelah, tergantung pada jenis alergi yang Anda miliki.
Menurut Klinik Cleveland, fenomena ini disebabkan oleh peradangan dan mungkin dilebih-lebihkan saat tubuh Anda mencoba melawan gejala alergi Anda .
Anda tidak hanya merasa lesu ketika alergi Anda parah, tetapi Anda juga mungkin mengalami kesulitan berkonsentrasi dan mendapatkan jumlah tidur yang cukup, yang melanggengkan efek alergi yang melelahkan.
Baca Juga: Tumbuhkan Perekonomian Rakyat, Terminal Gombong Bakal Direvitalisasi
Kunjungi ahli alergi untuk menerima perawatan alergi secara teratur, seperti imunoterapi dan suntikan alergi, untuk mengurangi beberapa kelelahan Anda yang disebabkan oleh alergi yang mengganggu.
3. Kebiasaan makan Anda yang tidak sehat bisa membuat Anda tetap terjaga
Diet dan tingkat energi Anda terkait erat, membuat makanan yang Anda makan sama pentingnya dengan jumlah tidur yang Anda dapatkan dalam hal seberapa lelah yang Anda rasakan setiap hari.
Makan berlebihan, makan terlalu sedikit atau makan makanan yang tidak sehat secara teratur semuanya dapat berkontribusi pada kelelahan kronis.
Dengan makan berlebihan, sistem pencernaan Anda harus bekerja lembur untuk memastikan makanan dicerna dengan baik sedangkan makan yang kurang menyebabkan tubuh Anda tidak dapat memetabolisme kalori yang cukup (yaitu, energi).
Baca Juga: Turun ke Jalan, PMII Kebumen Minta Kapolda Tarik Mundur Pasukannya dari Desa Wadas
Hindari melewatkan makan, ngemil sebelum tidur dan makan lebih dari tiga kali sehari.
Selain itu, Anda harus makan buah dan sayuran bersama dengan makanan Anda untuk memastikan Anda mendapatkan semua nutrisi penting yang Anda butuhkan.
Seorang ahli gizi mungkin dapat membantu Anda menyusun rencana makan jika Anda memiliki batasan diet khusus atau menginginkan saran tambahan.
4. Anda mungkin stres
Stres adalah penyebab umum lain dari kelelahan kronis. Merasa stres melelahkan ia memiliki banyak sekali gejala, termasuk yang memengaruhi kondisi fisik dan kemampuan Anda untuk tidur.
Jika Anda stres sepanjang waktu, maka penting untuk mengambil tindakan untuk mengelola stres Anda atau mencari bantuan dari penyedia layanan kesehatan profesional.
Seperti konselor atau terapis untuk mendiskusikan stres Anda dan menerapkan mekanisme koping untuk itu.
Baca Juga: Empat Menteri Bahas 'Pemaksaan', Indo-Pasifik, Iklim, dan Covid
Meskipun stres adalah bagian dari kehidupan, itu tidak boleh mengganggu aktivitas Anda sehari-hari.
5. Anda mungkin terkena infeksi virus atau bakteri
Mengidap flu atau pilek tidak pernah menyenangkan, tetapi ini menjadi masalah terutama ketika penyakit Anda mengganggu kemampuan Anda untuk berfungsi di siang hari.
Apakah Anda lelah karena tidak bisa tidur nyenyak atau karena tubuh Anda menghabiskan begitu banyak waktu dan energi untuk melawan penyakit alih-alih membuat Anda tetap terjaga, Anda pasti lelah.
Namun, infeksi kronis bisa menjadi serius dan memiliki efek jangka panjang yang sangat memengaruhi tingkat energi Anda sepanjang hari.
ISK kronis, radang tenggorokan, dan mononukleosis (disingkat mono) seringkali bisa menjadi kronis.
Hubungi dokter Anda untuk menemukan rencana perawatan terbaik untuk menghilangkan infeksi atau mengendalikan gejala.
Baca Juga: Gagal Tampil, Timnas Indonesia Mengundurkan Diri Dari Piala AFF U-23 Kamboja
6. Anda bisa menderita depresi
Depresi lebih dari sekadar perasaan sedih. Faktanya, depresi memiliki banyak gejala yang berkaitan dengan suasana hati, ingatan, dan kondisi fisik Anda.
Gangguan tidur adalah tanda besar depresi (dan banyak hal lainnya), jadi perhatikan kebiasaan tidur Anda dan catat tingkat energi Anda sepanjang hari untuk memungkinkan profesional kesehatan mental mendiagnosis Anda.
Agar dapat mengontrol depresi dengan lebih baik, jika Anda menduga itu yang Anda alami.
Jika Anda sangat lelah sehingga tugas terkecil sekalipun mengenakan sepatu atau merapikan tempat tidur tampak mustahil dan membebani, pertimbangkan keadaan emosi Anda.
Bahkan jika Anda tidak mengalami depresi klinis, emosi Anda memainkan peran besar dalam kantuk di siang hari.
Baca Juga: Mengapa Masa Lalu Anda Tidak Perlu Menjadi Beban
7. Jika Anda mengonsumsi obat resep atau obat bebas, obat tersebut juga dapat mengganggu tidur Anda
Meskipun ini dimaksudkan untuk menyembuhkan Anda, mereka dapat memiliki efek samping yang buruk.
Antihistamin yang dimaksudkan untuk mengatur alergi, obat tekanan darah, dan begitu banyak jenis obat lainnya memiliki efek yang tidak menguntungkan dalam menginduksi kantuk dan kelelahan.
Untuk mengatasi hal ini, dokter Anda mungkin meresepkan obat tambahan atau menyarankan Anda untuk mengganti obat dengan jenis lain dengan harapan tubuh Anda akan merespons secara berbeda terhadap obat baru.
Tentu saja, beberapa obat dirancang untuk membantu Anda tidur dan akan menghasilkan kelelahan, jadi Anda dapat selalu mencoba pil melatonin alami atau alat bantu tidur lainnya juga.
Baca Juga: Arti Saat Memimpikan Seseorang Beserta Tahapanya!
8. Atau bisa juga sejumlah kondisi kesehatan kronis lainnya
Dari Sindrom Kelelahan Kronis (CFS) hingga fibromyalgia, tidak ada kekurangan kondisi kesehatan yang dapat menguras energi Anda.
Jika Anda terus-menerus lelah dan mengalami gejala lain yang mengkhawatirkan, bicarakan dengan dokter Anda tentang kemungkinan Anda memiliki kondisi kesehatan yang lebih serius.
Meskipun mungkin bukan penyebab paling mungkin dari kelelahan kronis Anda, ada baiknya untuk memeriksa tubuh Anda.***