Network
KEBUMEN TALK - Kolesterol yang tinggi memiliki dampak yang tidak baik bagi tubuh.
Orang dengan tinggi kolesterol akan berpotensi terkena serangan penyakit jantung.
American Heart Association (AHA) memberikan rekomendasi untuk fokus menurunkan dua nutrisi diantaranya lemak jenuh dan lemak trans.
Baca Juga: Santa Clara vs Sporting Lisbon, Prediksi Skor, Berita Tim, Head to Head dan Lainnya 8 Oktober 2022
Sedangkan dari Pedoman Diet 2015-2020 untuk orang Amerika telah menghapus rekomendasi tentang membatasi asupan kolesterol 300 miligram per hari.
Berikut ini rujukan empat makanan dari VerywellHealth, yang aman untuk anda konsumsi dan dapat mengelola kolesterol dalam tubuh anda.
1. Telur
Telah diketahui bahwa telur merupakan salah satu makanan sehat yang dapat dikonsumsi untuk diet jantung.
Dari hari studi pada tahun 2022 dapat memberikan efek positif pada lipid plasma, karotenoid, dan kolin.
Baca Juga: Wajib Tahu! Hindari 5 Hal Ini Setelah Makan karena Dampaknya Berbahaya Bagi Tubuh, Salah Satunya Minum Es Teh
2. Keju
Keju merupakan makanan yang dapat anda konsumsi karena dapat menurunkan kolesterol LDL.
Makanan keju dapat menggantikan mentega. Pada satu porsi keju sebagai sajian susu dapat menjadi bagian dari diet jantung yang sehat.
Apalagi jika keju tersebut memiliki kandungan natrium yang rendah, seperti keju mozzarella.
3. Udang
Udang dapat dikonsumsi untuk diet jantung apabila anda mengkonsumsinya dengan tidak digoreng atau dimasak menggunakan mentega.
Namun, bila anda mengkonsumsinya setelah diolah seperti cara diatas maka, udang mengandung tinggi kolesterol dan lemak jenuh.
Baca Juga: St Johnstone vs Celtic, Prediksi Skor, Berita Tim, Head to Head dan Lainnya 8 Oktober 2022
