Network
KEBUMEN TALK – Ketika mendengar naik turun tangga mungkin sebagaian orang telah memiliki pemikiran yang sama, yaitu lelah.
Apalagi jika terbiasa menggunakan lift atau escalator, orang-orang cenderung memilihnya sebab tidak membutuhkan banyak waktu dan tenaga.
Ternyata, naik turun tangga memiiki banyak sekali manfaat yang dapat didapatkan. Meski terkadang akan sangat melelahan, akan tetapi jika dilihat dari sisi manfaat mengapa tidak dilakukan.
Baca Juga: Wajib Tahu ! Musik Berdampak Positif untuk Kesehatan Mental
Dikutip oleh KebumenTalk.com dari PMJ News, berikut 5 manfaat naik turun tangga untuk kesehatan tubuh :
1. Mengendalikan Gula Darah
Aktivitas naik-turun tangga sangat baik diterapkan para penderita diabetes, karena saat naik-turun tangga otot rangka bergerak aktif dan membakar gula menjadi energi, sehingga kadar gula darah bisa menjadi lebih stabil.
Selain menjaga stabilnya gula darah, sering naik-turun tangga atau melakukan olahraga rutin juga dapat mengurangi kadar kolesterol dalam darah. Ini baik untuk mencegah penyakit kardiovaskuler.
2. Mempertahankan Kesehatan Mental
Pada saat naik-turun tangga, tubuh melepaskan hormon endorfin yang memberi perasaan senang dan tenang. Hormon ini dapat memperbaiki suasana hati, sehingga membuat anda lebih fokus dan konsentrasi saat bekerja, serta tidak mudah stres
3. Menurunkan Resiko Stroke
Suatu studi menyebutkan bahwa orang yang membiasakan diri naik-turun tangga 3-5 kali seminggu memiliki risiko terkena stroke hingga 30% lebih rendah dibandingkan orang yang jarang berolahraga
4. Menguatkan Jantung dan Paru-paru
Naik turun tangga akan banyak sekali melibatkan pernafasan akibat dari kelelahan. Namun ternyata hal tersebut yang justru sangat bermanfaat bagi tubuh.
Aktivitas naik turun tangga termasuk dalam latihan kardio yang dapat meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru, sehingga aliran darah dan oksigen ke seluruh tubuh menjadi lancar.
5. Menguatkan Otot dan Tulang
Aktivitas naik turun tangga termasuk dalam kegiatan olahraga karena melatih tulang kaki untuk terus bergerak menaiki tangga dalam waktu yang cukup sebentar.
Menurut penelitian lansia yang rutin berolahraga (termasuk naik-turun tangga) terlihat lebih bugar dan dapat menjalani aktivitas sehari-hari dengan mandiri.
Pada saat naik turun tangga, seluruh otot dan tulang ikut bergerak aktif dan membuatnya lebih sehat. Kepadatan tulang pun akan meningkat, sehingga mencegah risiko osteoporosis.
Itulah 5 hal menarik yang didapatkan dari naik turun tangga. Selain bermanfaat untuk kesehatan tubuh, ternyata naik turun tangga dapat mempengaruhi kesehatan mental. Semoga bermanfaat ***
