Network
KEBUMEN TALK - Tubuh manusia terdiri dari sekitar 60% air.
Biasanya disarankan agar Anda minum delapan gelas air 8 ons (237 mL) per hari.
Meskipun ada sedikit ilmu di balik aturan khusus ini, tetap terhidrasi itu penting.
Baca Juga: Antisipasi Barang Terlarang Masuk ke Kamar, Rutan Polres Dirazia Petugas
Dikutip oleh KebumenTalk.com dari Helthline, Berikut adalah 7 manfaat kesehatan berbasis bukti dari minum banyak air.
1. Membantu memaksimalkan kinerja fisik
Jika Anda tidak tetap terhidrasi, kinerja fisik Anda bisa menurun.
Baca Juga: 5 Orang yang Harus Anda Berhenti Ikuti di Media Sosial
Hal ini dapat menyebabkan perubahan kontrol suhu tubuh, penurunan motivasi, dan peningkatan kelelahan.
Itu juga bisa membuat olahraga terasa jauh lebih sulit, baik secara fisik maupun mental.
Hidrasi optimal telah terbukti mencegah hal ini terjadi, dan bahkan dapat mengurangi stres oksidatif yang terjadi selama latihan intensitas tinggi.
Baca Juga: Trik Pernapasan yang Membantu Anda Tertidur Dalam 60 Detik
Ini tidak mengherankan bila Anda menganggap bahwa otot mengandung sekitar 80% air.
Kehilangan sedikitnya 2% dari kadar air tubuh Anda dapat secara signifikan mengganggu kinerja fisik Anda.
2. Secara signifikan mempengaruhi tingkat energi dan fungsi otak
Otak Anda sangat dipengaruhi oleh status hidrasi Anda.
Baca Juga: Dal Chawal, Makanan India yang Bisa Jadi Solusi Diet Turunkan Berat Badan
Studi menunjukkan bahwa bahkan dehidrasi ringan, seperti kehilangan 1-3% dari berat badan, dapat merusak banyak aspek fungsi otak.
Dehidrasi ringan (kehilangan cairan 1-3%) dapat mengganggu tingkat energi, merusak suasana hati, dan menyebabkan penurunan besar dalam memori dan kinerja otak.
3. Dapat membantu mencegah dan mengobati sakit kepala
Dehidrasi dapat memicu sakit kepala dan migrain pada beberapa individu.
Penelitian telah menunjukkan bahwa sakit kepala adalah salah satu gejala dehidrasi yang paling umum.
Terlebih lagi, beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum air putih dapat membantu meredakan sakit kepala pada mereka yang sering mengalami sakit kepala.
Baca Juga: Harap Waspada! BMKG Peringatkan Wilayah di Indonesia Yang Berpotensi Hujan Lebat
Minum air dapat membantu mengurangi sakit kepala dan gejala sakit kepala. Namun, penelitian berkualitas lebih tinggi diperlukan untuk mengkonfirmasi manfaat potensial ini.
4. Dapat membantu meringankan sembelit
Sembelit adalah masalah umum yang ditandai dengan jarangnya buang air besar dan kesulitan buang air besar.
Meningkatkan asupan cairan sering direkomendasikan sebagai bagian dari protokol pengobatan, dan ada beberapa bukti yang mendukung hal ini.
Baca Juga: 6 Tips Membuat Anak Tidur Teratur!
Penelitian telah menunjukkan bahwa air mineral yang kaya akan magnesium dan natrium meningkatkan frekuensi dan konsistensi buang air besar pada penderita sembelit.
Minum banyak air dapat membantu mencegah dan meredakan sembelit, terutama pada orang yang umumnya tidak minum cukup air.
5. Dapat membantu penurunan berat badan
Minum banyak air dapat membantu Anda menurunkan berat badan.
Baca Juga: Pengaruh Gadget pada Kualitas Tidur Anak dan Cara Mengatasinya
Ini karena air dapat meningkatkan rasa kenyang dan meningkatkan laju metabolisme Anda.
Beberapa bukti menunjukkan bahwa meningkatkan asupan air dapat meningkatkan penurunan berat badan dengan sedikit meningkatkan metabolisme Anda, yang dapat meningkatkan jumlah kalori yang Anda bakar setiap hari.***
