Network
KEBUMEN TALK - Saat suasana hati Anda mulai menurun akan menyebabkan turunya kualitas suasana hati yang secara langsung mempengaruhi rutinitas Anda.
Ada cara yang dapat dilakukan untuk meningkatkan suasana hati, tentunya cara tersebut dapat dilakukan dengan mudah.
Jika Anda dapat mempertahankan kebiasaan baik ini setelah suasana hati Anda membaik, Anda akan terus merasa lebih baik.
Baca Juga: Terancam 'Nganggur' Kalau Marquez Comeback di MotoGP Amerika, Stefan Bradl akan Lakukan ini...
Dikutip oleh KebumenTalk.com dari YourTango, berikut adalah 5 kebiasaan sehat untuk meningkatkan suasana hati:
1. Habiskan lebih banyak waktu dengan teman dan kerabat yang simpatik.
Berbicara kepada orang lain tentang perasaan kita membantu kita untuk memprosesnya, menempatkan mereka dalam perspektif, dan mendapatkan nasihat dan dukungan.
Jika Anda merasa tidak nyaman berbicara dengan teman dan kerabat, atau tidak dapat melakukannya, Anda dapat menelepon saluran bantuan .
Baca Juga: Berikut Ini Beberapa Hal yang Perlu Diketahui di Bucha Ukraina, Sebuah Tempat 'Pembunuhan Massal'
Mungkin Anda memilih untuk tidak membicarakan perasaan Anda sama sekali.
Menghabiskan waktu dengan orang-orang yang simpatik dan melakukan berbagai hal bersama akan membantu mengangkat suasana hati Anda.
2. Lakukan lebih banyak hal yang biasanya Anda nikmati, meskipun tampaknya tidak lagi menarik.
Baca buku masa kecil favorit Anda, pergi berbelanja atau ke bioskop, menyiapkan makanan, menghabiskan waktu bersama teman lama apa pun yang membuat Anda keluar.
Mengalihkan pikiran Anda dari pikiran negatif kemungkinan akan membuat segalanya lebih baik.
Baca Juga: Berikut Ini Beberapa Hal yang Perlu Diketahui di Bucha Ukraina, Sebuah Tempat 'Pembunuhan Massal'
3. Keluar rumah, meski hanya untuk membeli susu atau jalan-jalan di taman.
Siang hari yang cerah, udara segar, dan hiruk pikuk kehidupan sehari-hari semuanya bisa sangat membantu, begitu juga pemandangan, suara, dan aroma alam.
Jika bisa, cobalah melakukan olahraga ringan, seperti jalan cepat selama 20 menit.
5. Lawan pikiran negatif.
Buatlah daftar semua hal positif tentang diri Anda dan situasi Anda (Anda mungkin memerlukan bantuan dengan ini), simpan bersama Anda, dan bacalah beberapa kali sehari.
Betapapun buruknya perasaan Anda, ingatlah bahwa Anda tidak selalu merasa seperti ini, dan tidak akan selalu merasa seperti ini.
6. Bersikaplah realistis tentang kemajuan Anda.
Perbaikan suasana hati cenderung bertahap daripada tiba-tiba, dan Anda bahkan mungkin menjadi lebih buruk sebelum Anda mulai menjadi lebih baik.
Begitu Anda berada di jalur yang benar, akan ada hari-hari buruk dan juga hari-hari baik.
Hari-hari buruk yang datang setelah satu atau beberapa hari baik mungkin tampak lebih buruk untuk itu. Jangan menyalahkan diri sendiri untuk hari-hari buruk, dan jangan putus asa.***
Baca Juga: Tampil Dikandang Sendiri, Benfica Tampil Memalukan Lawan Liverpool
