Network
KEBUMEN TALK - Banyak orang yang meyakini bahwa sistem imun yang baik bisa melindungi diri dari virus, bakteri, dan faktor lain yang menyebabkan terjadinya penyakit.
Berbagai cara bisa Anda lakukan untuk memperkuat imunitas agar tubuh senantiasa sehat dan bugar. Bagaimana caranya? Simak artikel berikut ini.
Ada banyak sekali untuk meningkatkan daya tahan tubuh dengan sering minum air putih hingga rutin olahraga.
Berikut berbagai cara untuk menjaga daya imun tubuh tetap sehat dan tidak mudah sakit;
Konsumsi Makanan dengan Gizi Seimbang
Meningkatkan daya tahan tubuh bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang.
Porsi yang seimbang dalam mengkonsumsi makanan berupa setengah porsi buah dan sayur, seperempat karbohidrat dan seperempat protein.
Minum Air Putih yang Banyak
Tubuh yang terhidrasi dengan baik akan menjaganya dari paparan virus yang bisa menyebabkan penyakit.
Anjuran kesehatan, tubuh sebaiknya dalam sehari minimal mengkonsumsi minum dua liter air untuk memperkuat sistem imun.
Baca Juga: Prediksi Skor Norwich City vs Ipswich Town di Championship Malam Ini, Sabtu, 6 April 2024
Olahraga secara Teratur
Olahraga yang rutin dilakukan akan meningkatkan kinerja sistem imun dan sel-sel darah putih yang bertugas melawan virus dan bakteri.
Dalam seminggu Anda disarankan untuk melakukan olahraga sebanyak tiga kali dengan waktu 30 menit per harinya.
Miliki Jam Tidur yang Berkualitas
Jam tidur yang cukup akan menghasilkan banyak sitokin yang merupakan protein yang mampu melawan infeksi dan peradangan.
Waktu tidur yang dianjurkan untuk orang dewasa adalah tujuh hingga sembilan jam sehari.
Cara lain yang terbukti ampuh untuk menambah kekebalan imun tubuh adalah dengan mengkonsumsi obat herbal.
***
