Network
KEBUMEN TALK - Saat tengah melaksanakan ibadah puasa, terkadang kita mengalami rasa kantuk yang luar biasa di siang hari.
Hal itu bisa terjadi salah satunya karena siklus tidur kita yang berubah, di mana saat malam hari kita harus bangun untuk melakukan sahur.
Jika kita tidurnya larut malam, tentunya waktu tidur kita akhirnya berkurang dan bisa menyebabkan kurang tidur pada siang hari.
Selain karena berkurangnya waktu tidur saat bulan suci Ramadan, saat tengah berpuasa tubuh kita juga tidak mendapatkan asupan mamakanan dan minuman di siang hari, hal itu dapat menyebabkan kondisi kita yang menjadi lemas dan mengantuk.
Mengatasi rasa kantuk biasanya bisa dilakukan dengan meminum kopi atau memakan camilan, namun karena tengah berpuasa tentu dua hal tersebut tak bisa dilakukan.
Lalu bagaimana cara mengatasi rasa kantuk di saat puasa? Apakah ada cara untuk mengatasi rasa mengantuk saat tengah berpuasa selain minum kopi atau makan cemilan?
Baca Juga: Scorpio Tertutup, Ini 3 Rekomendasi Zodiak yang Bikin Kamu pumya Teman Bestie
Mengutip dari situs Hello Sehat, ternyata ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi rasa kantuk saat tengah berpuasa.
Berikut Cara Alami Mengatasi Rasa Kantuk Saat Berpuasa:
1. Jalan Kaki Sebentar
Sebuah survei yang diikuti oleh ratusan orang di Amerika Serikat mengungkapkan bahwa berjalan kaki selama 10 menit dapat meningkatkan energi hingga dua jam ke depan.
Hal ini karena dengan berjalan kaki makan kita dapat memompa oksigen menuju pembuluh darah, otak, dan otot.
Baca Juga: Squid Game Musim 2 Bakal Rilis Lagi Tahun 2022? Ini Kata Strudaranya Hwang Dong Hyuk
Lalu apa hubungannya dengan mengatasi rasa ngantuk dengan berjalan kaki? Nah, ternyata salah satu faktor penyebab mengantuk karena otak manusia kekurangan pasukan oksigen. Maka dari itu, berjalan kaki kita dapat mengatasi rasa ngantuk karena kita dapat memompa oksigen ke otak kita.
2. Alihkan Pandangan
Bagi kamu yang tengah bekerja saat puasa, cobalah untuk mengganti pandangan ketika rasa mengantuk mulai melanda.
Misalnya kamu bekerja di depan layar monitor, cobalah untuk mengalihkan pandangan kamu selama 20 detik setiap 20 menit sekali, hal ini dapat membuat mata kita menjadi lebih rileks.
Baca Juga: Gerak Cepat, Polda Metro Jaya Buru Pelaku Penganiayaan yang Sebabkan Ade Armando Babak Belur
3. Tarik Napas
Menarik napas dalam dapat meningkatkan kadar oksigen yang tersalur ke dalam otak.
Seperti yang dijelaskan sebelumnya, penyebab mengantuk karena kurangnya kadar oksigen di dalam otak kita, sehingga kamu dapat mencoba cara ini untuk mengusir rasa kantuk.
4. Tidur Sebentar
Jika rasa kantuk sudah tak tertahankan lagi, ada baiknya kamu mencoba untuk tidur siang dengan waktu yang relatif singkat agar tidak mengganggu jam biologis tubuh.
Mengapa? Menurut dr. Barry Krakow dari Amerika Serikat, kamu bisa memasang alarm selama 5-25 menit saja untuk tidur siang. Ketika kamu bangun, rasa ngantuk pasti akan berkurang.
Baca Juga: Kutuk Tindakan Penganiayaan Ade Armando, GP Ansor Minta Polisi Segera Tangkap Pelaku
5. Tidur Cukup di Malam Hari
Cara ini bisa menjadi langkah pencegahan agar kamu tidak merasa mengantuk sepanjang hari saat tengah berpuasa.
Cobalah untuk mengatur jam tidurmu agar cukup dan berkualitas selama bulan suci Ramadan.
Agar tidurmu bisa lebih berkualitas, kamu dapat menggunakan pendingin ruangan agar suhu ruangan menjadi sejuk dan tidurmu menjadi lebih pulas.***
Baca Juga: Ada 500 Tamu, Siapa yang Tidak Diundang Peltz Beckham ke Pernikahan Mereka?
