Network
KEBUMEN TALK - Sembelit adalah kondisi dimana sistem pencernaan kurang lancar dan menyebabkan seseorang mengalami Buang Air Besar (BAB) kurang dari 2 kali dalam seminggu.
Beberapa cara dilakukan untuk mengatasi sembelit, salah satunya dengan mengonsumsi makanan tertentu.
Dikutip KebumenTalk.com dari Instagtram @dokterdecsa, ada 3 makanan dengan kandungan serat yang tinggi, dijamin membuat sistem pencernaan Anda lancar.
Baca Juga: Khasiat Kulit Melinjo untuk Kulit, Usir Jerawat di Tubuh
1. Buah Pir
Salah satu buah yang memiliki kandungan serat sangat tinggi, juga disukai banyak orang.
Kandungan serat dalam buah pir mencapai 3,1 gram dalam 100 gram pir. Selain rasanya yang enak, buah ini akan membantu sistem pencernaan Anda lancar.
2. Buah Strawberry
Identik dengan rasa asam dan manis, dengan warna buah yang cerah, yaitu merah.
Kandungan serat dalam buah strawberry dapat mencapai 2 gram dalam 100 gram strawberry.
Baca Juga: Kabar Gembira! Harga Rapid Tes Antigen di Stasiun Turun, Berlaku Mulai Hari Ini
Buah ini juga memiliki kandungan vitamin C dan antioksidan yang tinggi. Kandungan antioksidan yang tinggi dapat melindungi sel dari radikal bebas.
3. Buah Pisang
Buah yang mudah didapatkan, karena ketersediaan yang banyak juga harganya yang murah.
Kandungan serat dalam buah pisang dapat mencapai 2,6 gram dari 100 gram pisang.
Baca Juga: Link Live Streaming Buku Harian Seorang Istri Hari Ini 25 September 2021 Pukul 18.15 WIB
Disamping itu, pisang juga mengandung vitamin B6 dan C yang tinggi.
Berbagai cara dan ide olahan buah di atas dapat dilakukan untuk mencegah sembelit. Bisa dengan memakannya langsung, di buat jus, atau di buat minuman seperti milkshake.***
