Network
KEBUMEN TALK - Nutrisi yang baik dapat membantu anda menjaga kesehatan tanpa mengorbankan rasa makanan itu sendiri. Untuk memenuhi semua hal itu, anda perlu asupan makanan yang memenuhi semua kebutuhan nutrisi yang diperlukan tanpa berlebihan dalam lemak, gula dan kalori.
Sebagaimana dikutip dari berbagai sumber, brikut adalah 10 pola hidup sehat dengan makanan yang sehat:
1. Minyak zaitun
Karena kaya akan lemak tunggal tak jenuh yang baik, minyak zaitun sangat bermanfaat terhadap kesehatan jantung. Minyak zaitun juga memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat, yang berarti dapat mengurangi pembengkakan atau nyeri, dan pada gilirannya, mempercepat pemulihan Anda.
Baca Juga: Memasuki Musim Hujan, Cegah Batuk dan Pilek dengan Makanan Berikut Ini
2. Kinoa
Kinoa akhirnya menerobos dalam arus utama dan mendapatkan perhatian yang layak dalam mencapai tujuan kebugaran. Ini adalah makanan serbaguna dan dapat digunakan dalam berbagai makanan. Kinoa memiliki salah satu konsentrasi terbesar dari protein gandum, dan merupakan sumber serat yang baik dan vitamin B.
3. Telur
Seperti juri yang selalu menilai angka, inilah intinya.Satu butir telur mengandung empat gram asam amino dan merupakan campuran yang baik dari protein dan karbohidrat, yang dapat menambah kekuatan pada latihan Anda.
4. Air
Anda tidak pernah bisa terlalu terhidrasi. Air membuat sendi Anda dilumasi dan merasa baik di seluruh latihan Anda. Juga dapat mencegah kelaparan dengan minum satu atau dua gelas air sebelum atau sesudah makan dapat membantu Anda merasa kenyang.
Baca Juga: Belum Sukses Diet, Berikut Lima Makanan Hijau Pembantu Diet
5. Ubi Jalar
Satu atau empat ons ubi jalar mengandung lebih dari 100 persen pasokan beta harian Anda . Merupakan sumber zat besi dan memiliki banyak vitamin C dan E. Bersama nutrisi ini dapat melindungi sel dari kerusakan, dan sangat penting untuk pemulihan otot.
