Manfaat Lari Jarak Jauh Bagi Petinju dan Sebaiknya Dilakukan Berapa Jauh dalam Sehari?

KEBUMEN TALK - Apa manfaat lari jarak jauh? Khususnya bagi atlet seperti petinju yang bertarung dan berduel di ring tinju.

Bahkan orang yang tidak terlalu mengikuti olahraga tinju tahu bahwa petarung sering mempersiapkan pertarungan berikutnya.

Ternyata dengan melakukan lari jarak jauh, seperti yang dilakukan Rocky Balboa di film-film.

Baca Juga: Istimewa, Berikut Resep Daging Gulung Sayuran ala Chef Devina Hermawan, Mudah Membuat Sendiri di Rumah

Tapi, mengapa petinju melakukan banyak lari jarak jauh dalam persiapan pertarungan? Di sini, dalam penjelasan kebugaran ini, kita lihat.

Mengapa lari jarak jauh baik untuk petinju?

Logikanya, salah satu manfaat utama lari jarak jauh adalah membangun daya tahan kardiovaskular.

Baca Juga: Prediksi Bayern Munich vs Real Sociedad Wanita, Susunan Pemain, Prediksi Skor, Berita Tim, dan Lainnya

Itu berlaku untuk siapa saja dan hal yang sama berlaku untuk petinju, yang perlu memiliki ketahanan fisik dan stamina sebelum mereka berpikir untuk melakukan 12 ronde.

Tapi, ada manfaat lain juga yang lebih spesifik untuk tantangan yang dihadapi oleh seorang petinju.

Misalnya, lari jarak jauh dapat membantu memperbaiki asimetri otot dan ketidakseimbangan yang mungkin terjadi pada seorang petarung karena tinju.

Baca Juga: Kenang Manis GP Thailand 2019, Fabio Quartararo: Sirkuit ini Cocok Bagiku dan Yamaha!

Lari panjang juga membantu fleksibilitas dan bahkan dapat membantu mencegah cedera, yang jelas merupakan hal yang sangat penting bagi petinju mana pun yang akan menghadapi pertarungan.

Alasan lain mengapa petinju terlihat lebih sering melakukan lari jarak jauh daripada atlet lain adalah kenyataan bahwa mereka harus mencapai target berat tertentu dalam olahraga ini.

Lari jarak jauh bisa menjadi cara yang baik untuk menurunkan berat badan dan itulah mengapa seorang petinju dapat melakukan banyak lari dalam rangka untuk menimbang.

Baca Juga: Dua Tips Marquez untuk Aleix Espargaro Menangi MotoGP 2022: Menyerah atau Bangkit!

Seberapa jauh seorang petinju harus berlari per hari?

Masing-masing petinju papan atas memiliki preferensi dan rutinitas mereka sendiri dalam hal lari jarak jauh, tetapi hampir semua setuju bahwa itu adalah sesuatu yang harus dilakukan sekali sehari.

Floyd Mayweather dilaporkan berlari enam hingga delapan mil per hari menjelang pertarungan, sementara beberapa lainnya akan melakukan dua kali lipat, seperti Lamont Peterson.

Baca Juga: Kabar Baik! PLN Batalkan Program Kompor Listrik Setelah Tuai Kritik, Daya Listrik 450 VA juga Tak Jadi Dihapus

Ini tentang mencoba jarak yang berbeda dengan pelatih Anda dan mencari tahu apa yang tepat untuk Anda.

***