KEBUMEN TALK - Kolesterol adalah senyawa lemak yang penting untuk tubuh manusia, tetapi jika kadar kolesterol dalam tubuh terlalu tinggi, maka akan menyebabkan masalah kesehatan yang serius.
Kadar kolesterol yang tinggi dapat menyebabkan masalah jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya.
Namun, ada beberapa makanan sehat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh secara alami.
Baca Juga: Jangan Salah Langkah! Ini Dia Tips Aman untuk Perjalanan Mudik Lebaran 2023
Dikutip KebumenTalk.com dari Heart.org, berikut adalah 5 makanan sehat yang mampu menurunkan kolesterol:
Oatmeal
Oatmeal merupakan salah satu sumber serat yang baik dan dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Menurut penelitian, mengonsumsi oatmeal secara teratur dapat menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) hingga 5,3% pada 6 minggu.
Baca Juga: Rahasia Finansial Terbaik yang Belum Pernah Dibocorkan! Intip Tips-Tipsnya Disini!
Alpukat
Alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik). Alpukat juga mengandung serat yang baik untuk kesehatan pencernaan.
Ikan salmon
Ikan salmon kaya akan omega-3, asam lemak tak jenuh yang dapat membantu menurunkan kadar trigliserida dan meningkatkan kadar kolesterol HDL.
Menurut penelitian, mengonsumsi ikan salmon dua kali seminggu dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.
Baca Juga: Mengapa Banyak Orang Sukses Memilih Hidup Sederhana? Simak Alasannya!
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond dan kacang mete kaya akan serat, protein, dan lemak tak jenuh.
Kacang-kacangan juga mengandung sterol tumbuhan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dalam tubuh.
Buah-buahan
Buah-buahan seperti apel, stroberi, dan jeruk kaya akan serat dan antioksidan. Mengonsumsi buah-buahan secara teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dalam tubuh.
Baca Juga: Merasa Kesulitan Mengatur Waktu dan Uang di Bulan Ramadhan? Ini Dia Tips Ampuhnya!
Dengan mengonsumsi makanan-makanan di atas secara teratur, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh dan menjaga kesehatan jantung.
Selain itu, mengonsumsi makanan sehat juga dapat membantu menjaga berat badan yang sehat dan memperbaiki kesehatan secara keseluruhan.***