Network
KEBUMEN TALK - Makanan seringkali menjadi satu-satunya solusi untuk mengangkat semangat kita dan membuat kita tetap bahagia.
Makanan tertentu memang membantu meningkatkan perilaku suasana hati kita dan menciptakan dampak positif pada pikiran sehingga merasa berenergi dan bahagia.
Dikutip KebumenTalk.com dari Pinkvilla, berikut 5 makanan yang dapat Anda makan untuk meningkatkan suasana hati dan menghindari perasaan rendah diri.
Baca Juga: LDRan, Berikut Tips Terbaik Menjaga Hubungan Meski Jarak Jauh
Ikan
Ikan seperti salmon dan tuna kaya akan asam lemak omega-3 yang penting untuk perkembangan otak dan meningkatkan perubahan suasana hati.
Coklat hitam
Cokelat hitam tidak hanya terasa enak untuk dimakan, tetapi juga kaya akan senyawa yang dapat meningkatkan zat kimia rasa enak di otak Anda.
Ini tentu melepaskan kadar endorfin dan serotonin yang terkait dengan suasana hati yang bahagia.
Baca Juga: Awas Kena Mental! Berikut Cara Mengatasi Kelelahan Bermain Sosial Media
Pisang
Pisang kaya akan vitamin B6 yang membantu melepaskan zat kimia dopamin dan serotonin dalam tubuh Anda.
Mereka langsung memberi energi dan meningkatkan suasana hati merasa segar dan terkendali. Pisang menjaga kadar gula darah dan suasana hati tetap stabil.
Gila
Kacang-kacangan adalah pilihan yang cocok untuk camilan sehat. Mereka bagus untuk dikunyah sebagai kudapan tengah malam atau sebagai lauk.
Kacang-kacangan dan biji-bijian tertentu menurunkan risiko depresi dan membantu perkembangan sel-sel otak Anda.
Baca Juga: 5 Manfaat Minum Kopi yang Wajib Diketahui, Mulai Mengurangi Diabetes hingga Menghilangkan Depresi
Gandum
Gandum adalah makanan sarapan yang enak dan bisa dimakan bersama pisang sebagai sereal dalam susu Anda.
Gandum adalah penguat suasana hati instan yang luar biasa dan mereka dapat membuat Anda tetap bersemangat sepanjang hari.
Anda juga bisa memakannya di malam hari sebelum tidur untuk tidur malam yang nyenyak.***
