KEBUMEN TALK - Beberapa minggu lagi Bulan Ramadhan akan segera datang. Umat islam biasanya akan mempersiapkan segala keperluan untuk menyambut bulan penuh keberkahan.
Salah satunya yaitu sahur, berbuka yang merupakan suatu tradisi sangat melekat dalam bulan puasa.
Tapi sudahkah menyiapkan bagaimana resep, jenis dan variasi makanan untuk berbuka maupun sahur supaya badan tetap kuat.
Baca Juga: Sinopsis Dari Jendela SMP Hari Jumat 2 April 2021, Aldo dan Jojo Berencana Mau Kabur
Jika makanan sahur kita kurang tepat maka akan cepat lapar dan perut terasa kosong. Oleh karena itu, makanan yang cocok harus segera dipilih untuk persiapan sahur di bulan suci.
Berikut ini KEBUMEN TALK memberikan rangkuman 10 makanan cocok untuk sahur supaya perut tidak cepat keroncongan.
Seperti dilansir dari lifepal, salah satunya yaitu boleh makan buah apel juga telur orak arik supaya lapar bisa ditahan.
Baca Juga: Bupati Bandung Barat Dinyatakan Tersangka Kasus Korupsi Bansos Covid-19
10. Tumis brokoli, kubis, sampai kangkung
Menu sahur sehat dengan kandungan serat yang tinggi bisa kamu dapatkan dari sayur-sayuran, seperti brokoli, kubis, hingga kangkung. Sayur-sayuran tersebut kaya nutrisi dan serat. Udah gitu, sayur-sayuran tersebut juga dipercaya bisa menangkal kanker.
Paling mudah buat menu sahur, kamu bisa memasak sayur-sayuran tersebut dengan cara ditumis. Mulai dari tumis brokoli, kubis, hingga kangkung. Agar tambah nikmat dan makin banyak gizi, kamu bisa tambahkan telur orak arik ataupun daging
Dengan modal mulai dari Rp 7.000-an hingga Rp 35.000-an, kamu bisa mendapatkan sayur-sayuran tersebut dalam jumlah satu kilogram. Lumayan banyak lho jumlah segitu.
9. Menu Telur orak arik
Dengan memakan telur, kamu bisa mendapatkan kandungan protein dan lemak sekaligus. Itulah kenapa banyak ahli yang menyarankan buat mengonsumsi telur sebagai menu sahur sehat.
Gak perlu ribet-ribet, kamu bisa memasak telur orak arik menjadi lauk saat santapan sahur nanti. Banyak kreasi telur orak arik yang bisa kamu temukan, dari menambahkan mayonnaise, daging, hingga cabai. Sebagai informasi, harga telur kini berada di kisaran Rp 28 ribuan per kilogramnya.
Baca Juga: Buruan Klaim! Kode Redeem FF Terbaru Jumat 2 April 2021
8. Makanlah Bubur oat
Mengonsumsi bubur oat bukan cuma bikin tubuhmu lebih sehat, melainkan bisa bikin perutmu kenyang lebih lama. Malahan hasil penelitian menyebut makan bubur oat dapat mengurangi rasa lapar dibanding makan sereal.
Agar bubur oatmeal gak disajikan polos-polos amat, kamu bisa menambahkan topping, seperti buah beri, pisang, hingga dikreasikan menjadi smoothie. Pilihlah menu yang sesuai seleramu. Oatmeal sendiri dalam kemasan 1 kg dijual di kisaran Rp 45 ribuan.
7. Siapkan Juga Sup kacang merah hingga bubur kacang hijau
Makanan yang merupakan kacang-kacangan merupakan makanan dengan banyak nutrisi. Sebab makanan ini mengandung lemak sehat, protein, serat, hingga nutrisi lainnya.
Banyak pilihan menu yang bisa dibuat dari kacang-kacangan. Kamu bisa membuat sup kacang merah hingga bubur kacang hijau. Modal buat membeli kacangnya sendiri mulai dari Rp 20 ribuan buat 1 kg kacang hijau hingga Rp 40 ribuan buat 1 kg kacang merah.
6. Bisa Coba Greek yogurt
Kebaikan dari memakan greek yogurt gak cuma buat orang-orang yang diet aja, tapi juga bagus buat orang-orang yang berpuasa. Makanan kaya protein dan kalsium ini diyakini bikin perasaan kenyang bertahan lebih lama. Terus greek yogurt juga baik buat kekebalan tubuh dan pencernaan.
Greek yogurt bisa dinikmati langsung atau dikreasikan dengan menambah buah-buahan. Makanan sehat ini dijual dengan harga mulai dari Rp 15 ribuan per 125 gram.
Baca Juga: Piala Menpora 2021: Prediksi Persita Tangerang vs Bali United dan Link Live Streaming di Indosiar
5. Jangan Lupa Makan apel, pisang, hingga buah pir
Lengkapi menu sahur sehat kamu dengan makan buah-buahan. Asupan buah-buahan punya banyak kandungan serat dan gak memicu naiknya gula darah.
Selain itu, ada beberapa buah-buahan yang membantu kamu meminimalkan rasa lapar, seperti pisang, apel, hingga buah pir. Buat kamu yang jarang makan buah, mulai deh konsumsi makanan sehat ini supaya tetap kuat nantinya menjalankan puasa.
Baca Juga: Link Streaming The Promised Neverland S2 Episode 11 Subtitle Indonesia Gratis dan Legal
4. Makan ikan salmon
Ikan yang satu ini diketahui kaya dengan lemak sehat dan menjadi sumber protein yang baik buat tubuh. Dengan kandungan tersebut, jangan heran kalau kamu merasa kenyang lebih lama setelah mengonsumsi ikan yang satu ini.
Banyak cara buat mengolah ikan salmon. Kamu dapat menggorengnya hingga memanggangnya.
Baca Juga: Sinopsis Kulfi Jumat Sore 2 April 2021, Kulfi Bersiap Mengikuti Audiensi
3. Sup ayam atau sup bakso
Sup menjadi menu sahur sehat yang mudah dibuat. Selain gak membutuhkan waktu yang lama, kandungan sup dilengkapi dengan protein, lemak, dan serat. Itulah sebabnya tepat kiranya memilih sup jadi menu sahur.
Dari sup ayam hingga sup bakso, keduanya boleh menjadi pilihan yang tepat buat santap sahur nanti. Kamu juga bisa menyantap sup tahu yang bikin santap sahurmu menjadi lebih nikmat rasanya.
Baca Juga: Spoiler Ikatan Cinta Malam Jumat 2 April 2021, Aldebaran Cemburu Andin dekati Anak Band
2. Makan buah alpukat
Banyaknya kandungan lemak yang sehat dalam buah ini bikin kamu bakal merasa kenyang lebih lama setelah mengonsumsinya. Apalagi alpukat ini dianjurkan sebagai makanan yang dapat melindungi jantung.
Kamu dapat makan alpukat begitu aja atau membuatnya sebagai smoothie. Buat informasi, buah ini dijual dengan harga Rp 40 ribuan per kilogram.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Hari Jumat 2 April 2021: Aries, Taurus, Kunjungi Kerabat yang Lebih Tua di Malam Hari
1. Nasi goreng dengan campuran kacang polong
Kandungan nutrisi lengkap lainnya juga bisa kamu dapatkan dari kacang polong. Makan makanan yang ada kacang polongnya bikin perut terasa lebih lama kenyangnya. Kacang polong juga bisa menjaga kesehatan jantung dan pencernaan.
Gak pakai lama dan gak perlu ribet, kamu bisa membuat olahan kacang polong ini dengan cara dicampur ke nasi goreng. Atau kamu bisa menambahkannya sebagai campuran tumis sayur.
***